8:00 起床 朝食:プロテイン 8:30〜20:00 仕事 かなり残業 昼食:玄米、サバ塩焼き、卵焼き、ブロッコリー、きんぴら 20:00〜20:30 夕食準備 20:30〜23:00 夕食 夕食:野菜炒め、卵焼き、せんべい、お菓子 夕飯に余計なもの食べすぎ

仕事ない日 8:50 起床 9:20〜10:30 ランニング、シャワー 距離 7.08km 時間 48:42 ペース 6:53/km カロリー 276kcal 心拍 127bpm 10:40〜16:00 外出 昼食 麻婆豆腐 16:00〜18:00 読書、休憩 18:00〜20:00 勉強 援助技術論2講義 20:00〜23:00 夕食など 夕食:…

記録が遅れましたが 6:00 起床 6:00〜6:30 朝食 玄米、味噌汁、納豆 6:30〜7:30 ランニング、シャワー 距離 5.09km 時間 32:39 ペース 6:25/km カロリー 245kcal 心拍 150bpm 7:30〜8:30 家事など 8:30〜19:00 仕事、通勤 昼食:玄米、鶏の照り焼き、卵焼き、…